晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

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配图

不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

足部保暖

研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟

妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

虽然现在生活压力过大，很难有良好的睡眠，但是为了自己的身心健康，应该给自己多多放松，睡前喝杯牛奶泡个热水澡然后再入睡，拥有了良好的睡眠才能有更好的精力去迎接新的挑战。