春季高血压患者日常要注意哪些问题

2016-09-04 23:52 出处:网络 编辑:@养生网
 春季高血压患者要格外注意身体,尤其是天气变化,温差的突然升降都可能影响到高血压病人的病情。我们在就医的同时,也需要自己多学一些自己诊断和治疗的方法,这样才能更好的保证自己身体的健康长寿。下面我们介绍一些自我保健的常识,希望高血压人群能够格外注意。

春季高血压患者日常要注意哪些问题

 春季高血压患者要格外注意身体,尤其是天气变化,温差的突然升降都可能影响到高血压病人的病情。我们在就医的同时,也需要自己多学一些自己诊断和治疗的方法,这样才能更好的保证自己身体的健康长寿。下面我们介绍一些自我保健的常识,希望高血压人群能够格外注意。

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春季高血压患者日常要注意哪些问题

配图

一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书,看电视,这对于没有得高血压的人 问题不大,患有高血压的人,则会带来危害,由于经常长期趴伏,压迫腹部的肌肉活 动,人体不能够深呼吸,而引起血中氧分不足,肌肉收缩,致使血压升高,血管压力 增高,容易造成脑血管破裂。因此,对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、 看电视的习惯。

二、人们穿衣的习惯各式各样,不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧,显得严肃 和庄重。但是,患有高血压的人这样穿衣,对病情很不利,内衣衬衫领子太紧,长期 压迫颈静脉,造成脑血管供血不足。脑细胞缺血,缺氧,容易出现意外。有高血压的 人领扣不能经常扣上,还要尽量少戴领带,保持颈部宽松,这样,才有利于大脑的血 液循环。

三、不少人早晨起床后,喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体,下蹲等,以 作为一种早晨锻炼方式,对于患有高血压的人,如果一醒后,马上运动,一部分脏器 特别是脑和心脏会感到供血不足,容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人 起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等,慢慢加大活动量。 四、音乐可以调节人体的神经功能,使你心情舒畅。但是,如长时间听节奏快, 强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐),可使耳内末梢神经紧张,血管微循环障碍, 使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。 听音乐时,扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机,因耳机长时间压迫末 梢血管,也可引起人体血液循环失常,血压升高。

高血压病人的生活安排 高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点:

●缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起, 活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。

●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低 血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

●适当晨练。不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓 解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

●耐心排便。排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即 可。不可过饱,也不可不吃早餐。

●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大,促进血压升高。

●中午小睡。午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动, 应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。

●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

●安全洗澡。洗澡水不要过热,不要浸泡时间过长。 ●睡前洗脚。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及双下肢,促进血液循环。

●房事宜减。轻度高血压,可行房事,但要防过度兴奋,切忌过频。

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