年终病如何减压保健康

2016-09-04 23:53 出处:网络 编辑:@养生网
年末到了,你是否觉得这时是最清闲的时候呢?不,这才是开始,很多上班族们积累的一年的压力都在此时爆发,不仅如此,年终病也在这时都显现出来了,所以这时候就要警惕年终病,今天小编就为你介绍年末警惕四大年终病以及年末减压方法,下面就一起来看看吧。

年终病如何减压保健康

年末到了,你是否觉得这时是最清闲的时候呢?不,这才是开始,很多上班族们积累的一年的压力都在此时爆发,不仅如此,年终病也在这时都显现出来了,所以这时候就要警惕年终病,今天小编就为你介绍年末警惕四大年终病以及年末减压方法,下面就一起来看看吧。

痛风

岁末年初突发痛风的病人增多。痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发,引起全身关节红肿疼痛。该病在任何年龄,都可能发生,但最常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群。

保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用。多食瓜果、蔬菜,少食肉、鱼等酸性食物,做到饮食清淡,低脂低糖,多饮水,以利体内尿酸排泄。

反复感冒

寒潮反复来袭导致温差较大时,感冒就会趁虚而入。尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒。许多白领平时缺乏锻炼,天气寒冷时又都不愿到室外去运动,身体素质下降,一经传染,感冒就不易好,也最易患反复感冒。

预防反复感冒,要避免人口密集的地方,少接触感冒病人;注意卫生,保持勤洗手的好习惯;注意经常开窗换气;提高抵抗力,坚持锻炼,或者找一些可以在室内进行的运动项目。

口腔溃疡

由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降,是诱发口腔溃疡的“元凶”。

通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱”。办公室一族须注重饮食营养均衡,多摄入富含维生素的蔬果,尽量避免吃油炸、辛辣的食物;即使工作繁忙,也要尽量确保足够的睡眠时间;尤其要学会释放压力,保持轻松、开朗的心态。

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年终病如何减压保健康

(配图)

颈椎病

现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化,办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康,一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服,应及时到医院检查,以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题,还是结构性改变——即颈椎正常的生理曲度消失或变直,甚至变成反向。

上班族要端正坐姿,防止老是低头或歪头盯着屏幕看。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子,做做保健操,头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯。下班后选择做一些全身运动,如跑步、游泳等。

减压的方法

压力一

工作任务繁重,经常要熬夜、加班,造成生理时钟混乱、内分泌失调,情绪低落、郁闷。

减压妙招:中午小憩二十分钟,多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力,减少疲劳感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。

压力二

工作比较枯燥乏味,和自己的兴趣爱好相差甚远,没有激情、没有活力,觉得特别烦闷。

减压妙招:对着镜子微笑,自我激励

现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

压力三

劳动与回报不成正比,工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回,心里不平衡,觉得自己特“不幸”。

减压妙招:深呼吸,画鬼脸

遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。

压力四

工作时与同事产生分歧和矛盾,或者与上司沟通出现问题,造成人际关系紧张,气氛不和睦,自己心中也有强烈的不满。

减压妙招:暴力减压,用宠物熊发泄不满

坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,狠狠地捏着宠物熊的脸蛋,若是还不解气,不妨对着宠物熊暴打几拳,直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来,轻松地投入工作。

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