立春已过，意味着冬季过去春季到来了，不过别以为春季来临就可放松了，初春之际仍旧是很寒冷的时候，这时候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病，所以初春还是得重点护理肠胃。那么如何养肠护肠呢?下面就教你六字诀护理肠胃吧，一起来学学吧!

调

调节饮食。专家表示，人到中年以后，胃肠道功能随之降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

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饮

每天早晨起床之后，喝一杯淡蜂蜜水，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。然后再喝杯白开水，继续冲洗肠胃。每天至少要喝8至10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮杯白开水。

排

注意早晨定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

动

注意坚持适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，利于升清降浊。

揉

专家指出，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

呼

每日早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这有助于更加彻底排除体内糟粕。