如何有效止鼾
1、增强体育锻炼;
2、戒烟少饮酒：吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，睡前更不宜饮酒;
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配图
3、肥胖者要积极减轻体重;
4、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制;
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。
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