过大的压力会使人产生相应的心理问题，如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”。

心理感冒主要表现为人们在社会生活中的种种欲望和精神需求遇到困难和挫折时，所产生的各种内心矛盾冲突、思想斗争等紧张情绪的反应状态。在心理上表现为情绪波动、激亢或消极、焦虑，使心理上暂时失衡，并出现不同程度的烦恼、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、痛苦等等;

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在生理上会出现一系列症状，如头晕、头痛、失眠、食欲不振、心悸、气促等等。

如何发现自己是不是患上心理感冒了呢?如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕，可能是心理感冒的征兆：

一是感到情绪低沉，闷闷不乐;

二是对生活感到没意思、没劲;

三是感觉思维和反应总是比平时慢半拍;

四是遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了;

五是容易疲倦、不愿活动;

六是心中有莫名其妙的烦恼;

七是工作效率下降，注意力容易分散;

八是特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱;

九是抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题;

十是没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

十一是遇到有魅力的异性时，却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

十二是不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

心理学认为“心理感冒”就是轻度的抑郁症，是一种常见疾病，就像感冒～样，很多人都会得，也会很快地康复。对于患有心理感冒的人来说，要认识到心理问题的存在，多关注一下心理知识，提高个人对心理的认知能力和增强自身心理免疫力。

在社会竞争和压力如此之大的今天，人们首先要学会的就是自我调节。自我调节最重要的是树立一个良好的心态，人活的就是一个心态，幸福和快乐只是一个感觉体验。凡事不要极端追求完美，保持一颗平常心去面对学习、生活、工作。感觉压力大时，要走出家门去做一些户外运动，主动与人接触、沟通、交流，积极向亲友倾诉、聊天等。同时注意饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素c和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。必要时可以求助于专业的心理医生，并进行定期的心理咨询。