学生抗疲劳的方法

现在学生的学习压力非常大，每天都有非常多的东西要背，所以睡眠变少了，精神越来越差，那么我们下面来说一下学生抗疲劳的方法。

简单介绍一些生活中的小细节，学生抗疲劳方法。

1、按生物钟作息

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人们应该按照自身的生理节律来安排作息。

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2、三餐营养均衡

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。同时，在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。营养学家建各个年龄段都应该吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食品，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。同时可以饮用一些抗疲劳饮品，但是不能是含兴奋剂，因为兴奋剂可以对大脑刺激性大，长期食用会导致心血管或者精神系统疾病。可以利用氨基酸来抗疲劳，比如氨康源学生抗疲劳氨基酸饮料，不含兴奋剂，可长期饮用。

3、学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

4、坚持合理运动

经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会加强。

5、保持心情舒畅

心理性过劳—失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等可使人精力衰竭。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。

以上就是学生抗疲劳的方法，希望对学生有所帮助。