老人有言，人还未老，足先老，人的脚距离心脏是最远的，加上重力的作用,导致人体的脚部的血液供应，和血液循环明显比其他地方要差点，容易患上关节和肌力减退的毛病。现在我们来了解一下关于足部护理的一些知识，这样能有助于我们强身健体，延长寿命。

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一般的足部护理保健方法有六种常见的，我们一一来介绍。

第一、以传统步行代替交通工具，活到九十木压力。

每天锻炼一小时，健康工作六十年，幸福生活一辈子，生命在于运动，以传统步行代替交通工具，能保证我们每天有足够的时间进行锻炼，能帮助我们肌肉张紧有度，能使静脉血管的流速增强从而能减轻心脏的工作压力，确保血液循环畅通，也能将营养物质源源不断的输送到身体的其他部位，保证各个器官的正常运行。

第二、温寒从足下生，温足保太平

祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

第三、洗脚是人之底，一夜一次洗

洗脚的好处大家都知道，首先是能保证脚部的清洁，还能保证脚的正常温度，最主要的是能帮助血液循环，保证人体的新陈代谢。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

第四、按按摩病灶区，祛病又健体

在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

第五、搓经常搓涌泉，百病不沾染

经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。

第六、摸摸脚自诊病，防患于未然

经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。