运眼八法：

先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，运眼八法

上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。

a.搓手慰目

迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

b.旋转环视

顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

c.远眺近看远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，)。

d.上视前看上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。

e.下视前看下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。

d 左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气，防治视疲劳。

f. 右视前看右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。

g. 猛睁轻闭

双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次防治视疲劳。

最后缓解视疲劳要注意用眼卫生

要尽量缩短近距离用眼时间，并加强工间休息，一般一天宜工作4小时以内，连续工作1小时，休息10分钟，休息时最好远眺5米以外的景物。看电视不要太近，最好在三米以外并且时间不宜过长。老年人读书阅报时间不宜过长，最好每隔40分钟左右休息10分钟，并往远眺。不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的

车、船上读书写字，特别是在火车上。

本文所说，我并未实验过，但是大家不妨一试，就当眼保健操了。