小寒标志着进入一年中最寒冷的日子。在我国，小寒是气温最低的节气，“大寒不冷小寒冷”，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。一年中最冷的三九天就是在这个节气里(今年三九：1月9日-17日)。

小寒开始进入深冬，是冬天的最后一个月，补好身体，静候春天。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。

深冬固肾气：要吃糯米红豆

小寒食补以御寒为主，并防止寒湿留滞体内。宜吃糯米红豆饭。糯米固肾气、补脾肺虚寒。红小豆祛湿气、补心脾、强健筋骨。

小寒糯米红豆饭

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原料：红小豆、糯米、盐、芝麻

做法：

1.红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火。

2.炒锅放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒。炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入，小火焖熟后起锅。

3.芝麻放炒锅内，不要加油，开小火炒香，撒在焖好的糯米红豆饭上。(图BY野孩子的春天ai)

糯米红豆饭可以从小寒吃到大寒，消化不良者除外 。

——此食疗方来自中医养生专家陈允斌

【固肾气，彻底断了“上火”的根】

上火不是由热生，而是因寒起!

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【虚火的成因】

进食大量反季节果蔬，夏季经常吹空调贪凉，冬天穿得少不注意保暖……这些习惯都会让大量寒湿进入体内，肾阳就越来越不足，虚火越来越旺。

而那些不懂病机的人却盲目采用泄火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。

■为啥你吃点好的就上火?

体内寒重的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的。

当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。真正肾气足的人，吃什么都很难上火的。

■小寒最冷，也最利于肾气封藏

《圆运动的古中医学》认为，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”所以，那些爱生“虚火”的人，尤其要借此时固肾气，以保下一个四季不随便上火。

■“固肾气”食疗概要

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此时宜清补甘温的食物，如芝麻、核桃、花生、黑木耳等，配以甘润生津的果蔬，如冬枣、柑橘、甘蔗等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

【小寒“固肾气”的4个小方】

对于爱上火的人，食补还是容易上火。而且大雪、冬至时主要讲了补肾阳、肾精的几个食疗方，大家还可以继续使用，关注微信：恒寿堂•颐福会(微信号：shhst201)后，回复“冬至”、“大雪”即可查看。

这次给大家推荐几个非食疗固肾气的小方子，可以马上用起来!

1、提脚跟：补肾固本驱寒

很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。

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提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果，有助于人们在冬季抵御严寒。

2、按压神阙：这个返老孩童的穴位

激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童的穴位。

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方法：按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度。

3、巧用吹风机通气血：祛寒湿治感冒

如果你有腹痛、腹胀、痛经等问题，每天坚持用吹风机吹15分钟，坚持半个月，会有不可思议的效果。

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具体方法是：先吹肚脐两分钟，肚脐两边再吹三分钟，整个肚子五分钟，然后后背吹五分钟，两边的肾吹五分钟。另外，风寒感冒时，用它来吹一会儿大椎穴，也能起到治疗的作用。

4、泡脚：将虚火引到肾上去

以前专门讲过，冬天手脚冰冷、或体质“上热下寒”爱上火的人，身体有寒邪、湿邪的人都要泡起来，简单有效无附作用。