晚上喝酸奶补钙效果最佳

2016-09-04 23:56 出处:网络 编辑:@养生网
 晚上喝酸奶补钙效果最好 我们现在很多人都是吃加餐的,而在加餐的时候,酸奶就是很多人的选择的,因为不食用比较的方便的,而且不知道大家是不是了解,其实不同的时间喝酸奶其实有着不同的营养功效的,下面我们就给大家说说不同时间和酸奶的营养功效吧。

晚上喝酸奶补钙效果最佳

 晚上喝酸奶补钙效果最好

我们现在很多人都是吃加餐的,而在加餐的时候,酸奶就是很多人的选择的,因为不食用比较的方便的,而且不知道大家是不是了解,其实不同的时间喝酸奶其实有着不同的营养功效的,下面我们就给大家说说不同时间和酸奶的营养功效吧。

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晚上喝酸奶补钙效果最佳

配图

早上喝酸奶最利于减肥

有些人喜欢在餐后大量喝酸奶,这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。

上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因:

1.有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

2.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。

晚上喝酸奶最补钙

酸奶中所含的乳酸与钙结合,能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,要在晚上喝最好。

原因:

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

其实在我们的饮食中,我们只有选择了不同的时间才能发挥更大的营养功效,所以喝酸奶的时候,我们最好在晚上喝,如果你想补钙的话。

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