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10分钟绳操 速造火辣身材

2016-09-04 23:56 出处：网络 编辑：@养生网
 10分钟绳操速造火辣身材 Step1金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。

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