10分钟绳操 速造火辣身材

2016-09-04 23:56 出处:网络 编辑:@养生网
 10分钟绳操速造火辣身材 Step1金鸡独立 将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。

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