冬季期间中医八大偏颇体质调养法

2016-09-04 23:59 出处:网络 编辑:@养生网
中医总是讲究辨证论证,因为每个人的体质不同,所以也需要不同的方法来进行调养。中国人的体质主要有9种,其中有8种占到了67.25%!对照下面的文章看看自己是属于哪种体质吧,在寒冷冬季期间应该如何调理自身呢?

冬季期间中医八大偏颇体质调养法

中医总是讲究辨证论证,因为每个人的体质不同,所以也需要不同的方法来进行调养。中国人的体质主要有9种,其中有8种占到了67.25%!对照下面的文章看看自己是属于哪种体质吧,在寒冷冬季期间应该如何调理自身呢?

中医八大偏颇体质调养法

1、气虚体制 益气培元

气虚体质的人,肌肉松弛,平时讲话的声音低弱,老是感到上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度稍大就容易累,防御能力下降,不耐风、寒、暑热,容易感冒,发病后难以痊愈。

食宜益气健脾:多食具有益气健脾功效的食物,如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的食物,如空心菜、生萝卜等。

起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。

运动宜柔缓:可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳等,并持之以恒。不宜做大负荷和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

2、血瘀体质 活血化瘀

血瘀体质的人,面色、口唇偏黯,舌下的静脉瘀紫,皮肤比较粗糙,有时出现皮肤淤青,眼睛的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。

食宜行气活血品:宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物,少食肥肉等滋腻之品。

起居勿过逸:作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。

运动促血行:可参加一些有助于气血运行的运动项目,如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。/zl/转载请保留

3、阴虚体质 滋阴降火

阴虚体质的人,体形多瘦长。常感手脚心热,眼睛干涩,口干咽燥,面颊潮红或偏红,唇红微干,耐受不了夏天的暑热,常感到总想喝水。皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。

食宜滋阴:宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥烈之品。

起居忌熬夜:起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑环境中工作。

运动勿太过:适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。

4、阳虚体质 温阳益气

阳虚体质的人,肌肉不健壮,平素怕冷,实感手脚发凉,活动易出汗,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,喜热饮食,吃凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,小便色清而量多。性情多沉静,内向。耐夏不耐冬,易感湿邪。

食宜温阳:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

起居要保暖:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间呆在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多,阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

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