小青年，很短暂，转眼间，白发染。

养生法，篇连篇，古今有，广流传。

办法多，方法全，优先防，是重点。

常知足，心安然，忘年龄，永童年。

平心态，乐无边，甘淡泊，莫贪钱。

忧和喜，放一边，遇烦恼，忍为先。

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讲公德，当自谦，解人危，为人善。

识时务，余力添，有所为，永向前。

不信神，不求仙，靠自己，福寿延。

守法规，多奉献，常锻炼，意志坚。

防急跑，散步慢，身体好，练拳剑。

关节操，太极拳，能坚持，胜坐禅。

讲保健，日三餐，有规律，食勿偏。

粗细粮，果蔬鲜，巧搭配，营养全。

勤排尿，不怕烦，钙食品，骨骼键。

吃大豆，癌路断，饮绿茶，血循环。

多纤维，病不添，免疫好，鱼首选。

控脂肪，适当减，少咖啡，心脏欢。

少油腻，淡糖盐，少饮酒，不吸烟。

八分饱，肠胃赞，防过饱，睡觉前。

临睡时，防心烦，莫熬夜，保睡眠。

冬装紧，要御寒，天气热，夏装宽。

明是非，阅报刊，养花鸟，情趣添。

广交友，心胸宽，轻得失，重耻廉。

抑愤怒，能方圆，教子女，品德贤。

家和睦，心里甜，邻里间，睦为先。

有疾病，做体检，早治疗，解倒悬。

防颈病，枕平肩，睡觉时，衣不穿。

勤洒扫，尘不染，开窗睡，空气鲜。

看电视，近伤眼，莫太高，颈病添，

调色彩，要清淡，噪音大，耳聋现。

看太久，头晕眩，恐怖片，不宜看，

过悲喜，疾病犯，哭与笑，非少年。

年事高，防危险，起卧立，速度慢。

上下楼，走的缓，过马路，前后看，

进浴室，小步慢，蹲厕所，时间短。

俯拾物，弯腰缓，上挂物，防腰闪。

做奶奶，叨唠烦，理家务，劳逸间。

当爷爷，做标杆，教后代，防横蛮。

老伴间，思当年，女和媳，不心偏。

爱童孙，不护短，婚嫁事，反包办。

有代沟，理为先，解矛盾，防武断。

黄昏恋，不强勉，找对象，难求全。

互爱护，爱心宽，互关心，手相挽。

身既老，心青年，多学习，理论钻。

选职业，有事干，常欢笑，莫忧烦。

新事物，要看惯，不强求，顺自然。

发牢骚，防肠断，重人格，防自贱。

淡名利，不比攀，穷与富，心要安。

勤动笔，历史观，勤动脑，多钻研。

遇到事，想周全，学制怒，不伤肝。

忧与愁，肺病添，惊和恐，肾犯难。

多焦虑，脾遭险，消怒怨，人康健。

得奖赏，是昨天，受批评，错不犯。

兼听明，偏信暗，亲贤士，小人断。

不骄傲，朋友添，老来宝，肯实践。

夕阳红，旭日般，笑口开，寿无边。