【习惯】

1.每天抽烟超过两包，减12岁，每天抽一到两包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁;

2.睡眠超10小时或不足5小时，减2岁;

3.肥胖，减2岁;

4.不良姿势，减2岁;

5.已有慢性病或经常得小病，减5岁;

6.每周锻炼3次，加3岁;

7.爱吃果蔬，加2岁;

8.养宠物，加1岁;

意见：

想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。

【心理】

1.自卑，减4岁;

2.固执，减2岁;

3.爱冒险(如开快车)，减2岁;

4.抑郁，减1~3岁;

5.多数时间感觉快乐、满足，加2岁;

6.乐观，加1~3岁;

7.有分担烦恼的朋友，加1岁;

8.信仰坚定，加7岁;

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意见：

急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。多交朋友，多和大自然亲近，多养花草，坚持锻炼，对拥有好心情都有很大的帮助。

【婚姻】

1.已婚，加1岁;

2.性生活和谐，加4岁;

3.超过25岁未婚的男性、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，多减2岁、1岁;

4.离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁;

5.女性不生育或40岁后无子，减0.5岁;

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意见：

研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响也很大。要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持。

【职业】

1.技术工人、销售人员不增不减;

2.从事重体力劳动，减4岁;

3.专业研究人员，加1.5岁;

4.60岁仍工作，加2岁，65岁仍工作，加3岁;

5.在大城市工作(或度过大半生)，减1岁;

6.在城郊乡镇工作(或度过大半生)，加1岁;

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意见：

会缩短寿命的职业有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等;可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等。退休后的生活品质更重要。

【遗传】

1.母亲活到80岁以上，加4岁，父亲活到80岁以上，加2岁;祖父祖母活到80岁以上，加1岁;

2.直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁，有人死于胃癌，减2岁;

3.有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁;

4.有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

意见：

虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值，要引起重视。

【环境】

1.长时间受噪音污染，减1岁;

2.居住的地方视野开阔，加2岁。

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意见：

研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。