喝水、睡觉是我们必不可少的生理需要。它们是如此重要却又特别容易被忽视，生活中的您，真的懂得该如何喝水和睡觉吗?

不同时辰喝水效果不同

从中医的角度讲，除了药材之外，世间万物均可为药。比如：对丈夫来说，贤妻是良药;而那日日必用的水，也可以是良药。从养生角度而言，喝水也是一门学问——不同的时辰喝水，其养生效果大不相同。

申时多排尿可泻虚火

人的身体，就时间而言，每个时辰脏腑的功能运化程度也不同。

比如，人体在未时(下午1-3点)，小肠经行运，开始分清浊，分化五谷，升清降浊，把水液归于膀胱，把糟粕送入大肠，把精华输送于脾，这样有利于对体内 营养进行调整。人体在申时(下午3-5点)，膀胱经行运，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。/zl/转载请保留

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体 内。若膀胱有虚热，就会导致出现膀胱咳，多咳而遗尿，俗称为“老年咳”——就医也检查不出来原因的无名咳。

遇到这种情况，由于心与小肠相表里，只要在未时 多喝水(比平时多喝3-5杯)，在申时多排尿，就可以泻掉虚火，尤其可以降小肠火。当然，即便没有老年咳，我们也应该在未时多喝水，有降火之功。这就是喝 水养生的时辰妙用。