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我们经常从报章杂志或网络信息中看到「排毒」两个字，但不论是西医或传统医学，并没有现代所讲的「排毒」这个名词。在传统医学上称之为「解毒」，而一般中医师所说的解毒中药，是指具「清热解毒」作用的药材。

中医对于「毒」的定义很广泛，举凡对身体有害的都称为「毒」，例如火气大、发炎、过敏等症状，或中医常说的热毒、寒毒、湿毒等，甚至化学毒素、鱼蟹毒、虫蛇毒等都是。就现代医学来说，导致身体老化、致癌的自由基，也是毒物的一种，这些所谓的毒物，若长期积聚在体内，将会造成身体负担而引发疾病。

毒素累积五脏的表现

在中医诊疗上，当出现口臭、便?、青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、嘴破、眼睛通红等症状时，就代表体内累积了过多的毒素，身体便以这些症状来告诉主人，需要注意健康了。倘若总是置之不理，就可能引发各种疾病，甚至是癌症，而毒素累积在身体不同的部位，各有不同的表现。

累积在心脏

1. 心脏有内火或是火毒的时候，舌头容易出现溃疡，也就是嘴破的现象。

2. 额头部位狂长青春痘。

3. 睡眠时不安稳，容易发生失眠的状况。

4. 常有胸闷或是胸部有刺痛的感觉。

累积在肝脏

5. 指甲表面，有凸起的?线，或是指甲有向下凹陷的痕迹。

6. 因乳腺增生的关系，导致月经周期之前，有明显的胀痛感。

7. 情绪常常容易感觉抑郁。

8. 经常性的偏头痛。

9. 每个月都会发生经痛。

10. 脸部两侧的部位，会长青春痘。

累积在脾脏

11. 脸部出现色斑，通常女性脸上有斑点的时候，就代表消化系统变差。

12. 女性朋友容易有白带过多的状况发生。

13. 脂肪容易堆积在体内，脂肪在中医称为「痰湿」，主要是因为脾脏消化功能减弱，导致毒素无法排出而堆积。

14. 容易有口臭情况发生。

15. 嘴唇周围容易长青春痘或是发生溃疡。

累积在肺脏

16. 皮肤呈现黯淡、没有光泽的状态。

17. 常常有便?情况发生。

18. 比较常有情绪化的状况发生，或容易多愁善感且常常感觉悲伤。

累积在肾脏

19. 女性月经量会减少、经期变短，经血的颜色偏暗。

20. 身体容易有水肿状况发生。

21. 脸部下颌部位容易长青春痘。

22. 常常感觉疲倦、想睡觉，且四肢常会有无力感。

必注意!内毒、外毒怎么来?

体内毒素来源主要来自两大方向，包括外在环境以及个人饮食习惯，说明如下：

1. 外在环境：

指接触外界污染的空气或是水质，以及带有化学物质的加工食品、含有杀虫剂或是农药的农产品，或是含有重金属的海鲜类食物，甚至是吸入的二手菸等等，都会使得许多不需要的杂质、毒物进入体内，影响身体自然的排毒系统。

2. 饮食习惯：

现代人喜欢吃香喝辣的，每天吃入体内的食物相当多样化，与以往农业社会的饮食习惯和内容大不相同，其中尤其以下列4种饮食习惯，最容易累积体内的毒素。

◆ 饮食内容多肉少菜：

常吃牛排、炸鸡排、胜?S(猪排饭)……等以肉食为主的人不在少数，肉品的肌肉纤维本来就比较难以分解，若是再加上缺乏蔬果的纤维素来帮助肠胃蠕动，久而久之，肠胃道受到影响、消化功能下降，就会造成便?，一旦粪便在肠道中待的时间愈长，身体吸收毒素的机会就愈多。

◆ 常吃生冷食物、喝冷饮：

冰品或是冷饮、生鱼片等生冷饮食吃下肚子之后，会降低胃部的温度，使得消化功能下降、脾胃营养不足，就会影响毒素排出体外的能力。

◆ 常吃烟?`、烧烤食物：

很能帮助下饭的香肠、腊肉、烤肉等食物在烹调的过程中，会增加硝酸钠的含量，并在体内转化成具有致癌性的硝酸胺，进而增加毒素的累积。

◆ 饮食总是高油脂：

油炸、麻辣锅、五花肉等富含油脂的食物，在消化过程中会产生致癌物质──胆盐，体内胆盐多了，就会增加罹癌的机率。

必保养!天然四大排毒器官

上帝在造人的时候，就已经考虑到毒物对人体的危机了，因此，设计了一套天然的解毒系统，能够自动自发地将体内的毒素清除干净，进而预防疾病的发生。而我们的肝脏、肾脏以及皮肤，就是这套解毒系统主要的排毒器官。

◆ 肝脏：

肝脏是人体中最重要的解毒器官。肝脏细胞中蕴含着丰富的酵素，不论是药物、激素、微生物产生的毒素等，不管是内生性或是外生性的有毒物质，通通都需要靠肝脏来分解，以减少体内毒素的累积。肝脏状况不好的时候，就会造成毒素在血液中循环，间接导致皮肤状况变得比较不好(因为皮肤下有许多细微血管)，皮肤粗糙、黯淡、长痘痘、长疮……等肌肤问题频生。中医理论认为，晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点，是肝经与胆经排毒的时间，但是必须在熟睡的状况之下，肝胆才能够顺利排毒，因此，在这段时间之内一定要睡觉，才能让肝脏做好解毒的工作。

◆ 肺脏：

是人体透过呼吸和外界沟通的管道，当然也是排毒的器官，现在空气污染严重，加上二手菸的问题也很严重，时间久了，毒素就很容易累积在肺脏排不出来，轻则造成咳嗽等症状，严重的还可能会致癌。还好可以透过在公园或是森林中散步、做日光浴，甚至是戒菸或避免到充满二手菸的环境中，都可以帮助肺脏排毒。

◆ 肾脏：

肾脏主要的功能就是排泄废物，包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物，都是藉由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统，并以尿液的方式排出。因此，如果肾脏功能不好的话，降低尿液的排泄量和次数，就会让这些毒物(废物)一直停留在体内。所以，每天尿液的排泄很重要，要多喝白开水、多排尿。陈潮宗提醒，现在正值炎热夏天，很多人会以含糖饮料来取代白开水，应该尽量避免，以免含糖饮料造成身体的负担。

◆ 皮肤：

皮肤是身体抵御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线，还能够防止体表的水分蒸发与散失。此外，皮肤中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所组成，所以才说皮肤也是解毒系统的一部分。我们可以透过每天固定且适量运动来让身体流流汗，藉由汗水把毒素从皮肤排出来。另外，皮肤的清洁对排毒来说也不可少，一定要注意。

必做!解毒12?笈

想要解毒、排毒，除了人体自然的排毒过程之外，食疗、中药也不失为一种好的方法，但总是治标不治本。其实归根究底，身体会累积毒素，跟生活习惯脱不了关系，因此，最根本的解毒?笈，就是养成良好的生活方式。

1. 尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果。

2. 尽量多吃白肉(如鸡肉、鱼肉)，并减少吃 红肉(如牛肉)的次数。

3. 食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。

4. 尽量少吃精制的食物，例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。

5. 每天尽量多喝水。

6. 少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜，而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。

7. 市场买来的蔬果大多有喷洒农药，一定要用水清洗干净后再吃。

8. 烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具，不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。

9. 每天定时定量、适度的做运动。

10. 每天的生活作息要规律，同时也要睡饱。

11. 尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率。

12. 随时随地保持心情愉悦。