我们很多人都知道常喝奶制品能帮助我们有效的补充蛋白质的，而且喝酸奶不光能有效的帮助我们补充蛋白质，还有很多有益健康的功效的，下面我们就给大家说说酸奶的营养功效吧。

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1、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

2、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。

4、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

5、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

6、降低血压。研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

7、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

8、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

9、酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。

其实我们一般喝酸奶都是没有想到上面的九个营养功效的，而且如果我们能在饮食中了解各种物质的营养功效就能更有效的保证我们的健康了。