声音影响梦境——闹铃变火警声

如果闹钟的声音曾经进入过梦里，也许它会以火警或口哨的形式出现，因为现实生活中不同的声音会根据梦里故事的需要，转化成应景的角色穿 插进去。一款手机应用软件就开发出不同的声音来激发用户做特定的梦。Loewenberg称声音的确会对梦的内容产生影响，但是她不建议经常靠声音去做 梦。“除非你想借此做一个超棒的美梦，偶尔还是可以试试玩的。比如你要是想做一个和男神在海边嬉戏的梦，那么睡前可以听听大海的声音。”假如你想获得充分 的休息，Loewenberg推荐播放“白噪音”，这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定的音疗作用，是一种和谐的治疗声音，它可以掩盖你身边其 他的声音，帮助你提高睡眠质量，做一个美梦。

味道影响梦境——闻香味做美梦

在2008年的一项研究中，德国研究人员在女性睡眠时，当她们进入快速动眼期，也就是意味着要开始做梦的时候，让她们分别闻了令人喜欢 的味道，比如玫瑰的香气；还有令人讨厌的味道，比如臭鸡蛋的味道。当女性醒来时，她们被问到都做了什么梦。闻了玫瑰味道的人做了美梦，而闻了臭鸡蛋的人做 了不好的梦。Loewenberg解释如果你在睡觉时闻了鲜花、巧克力或香水的味道，就会引发好的情绪，会做一个好梦。这里同时也有一个出自生物学的解 释，Loewenberg说“大脑边缘系统有一部分既有接收和管控气味的能力，也同时控制对情感的接收。”

睡姿影响梦境——趴着睡做春梦

这个听起来可能比较雷人，但是香港最近一项研究表明，如果你趴在床上压着胃睡的话，可能会做春梦，或者梦到自己被虐待。研究中参与实验 者分别作了这样的梦：“跟大人物发生了性关系”，“喘不上气，无法呼吸”以及“被绑住了，没法移动”。梦到这些都说得通，因为当胃紧靠着床时，你的生殖器 也贴着床，趴着睡容易让人呼吸不畅，就像在做爱或被窒息时的感觉。另一种关于睡姿的趣事就是：如果你想记住自己刚做过什么梦，醒来的时候先别动，保持住刚 刚睡眠时的姿势，Loewenberg称这样做会帮助你回忆刚刚的梦。如果你睡着半截醒来去厕所，回来后想继续重温刚才做了一半的梦，就试着恢复醒来之前 保持的那个睡姿就可以了。

情绪影响梦境——沮丧时梦是灰色

心情也是影响梦境的一大因素。举例来说，沮丧的心情会影响你梦的色彩调色板。Loewenberg说，在她的研究中发现，如果你的梦非 黑即白或是暗色调或是灰影，这就是心情沮丧的标志。Loewenberg解释称梦见天气情况也与心情有关。比如焦虑会梦到龙卷风，这代表“晕眩得已无法控 制”。平静的心情通常会梦到晴天，而沮丧和悲伤会梦到雨天。

减肥和戒烟影响梦境——想戒什么梦什么

想过为什么你在努力减肥时会梦到被pizza和冰淇淋围绕吗？Loewenberg说“当你戒烟，戒酒或拒绝再吃曲奇的时候，你就会梦 到它们。”确实是这样，当你在节食或拒绝糖的诱惑时，通常会梦见在大吃自助或享用美食。戒烟的人们即使已经不再吸烟了，也会梦见最开始吸烟的那几年，有的 人甚至在戒烟30年后还能梦见。

药物和维生素影响梦境——处方药让梦疯狂 药物能对你的梦起到各种影响。Loewenberg说“很多处方药都会影响睡眠，让你的梦变得很疯狂。”比如戒烟口香糖，会让人们做的 梦变得非常真实。药物还会影响梦境回忆：沮丧的心情会让你记不起做过什么梦，而兴奋药物可以让你记住。维生素B6也被证实有助人们更简单更清晰地记住他们 的梦。