中医认为，人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血液循环，疏通经络，增加免疫力。尤其在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力的一种好方法。

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医学专家认为，寒冷的冬季，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高机体抵抗力的功效，助你健康过冬。足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，如在两只脚的前脚掌中、外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。

在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节匀力匀速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。

健康小贴士

具体方法：盘腿而坐，左手握住右脚趾，右手掌面搓脚心，来回遵续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。