大家都知道，“夜猫子”是指那些晚上不想睡觉的人、喜欢熬夜的人。进入大学后，不少人都有过当“夜猫子”的经历，想必大家也都了解熬夜的巨大危害，甚至有的人正深受其害。可是当“夜猫子”的习惯也不可能说改就改，那么小编就支几招让大家“对症下药”尽量降低熬夜带来的影响吧!

1、晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2.睡前护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。

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3、清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。

4.日常进食需注意

a.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;

b.绿茶、枸杞能够养肝明目;

c.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;

d.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;

e.山药、杜仲可以滋养肾气;

f.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

当然，这些建议都只是起到尽量降低熬夜的危害的作用，所以希望经常熬夜的同学们还是早日告别做“夜猫子”吧!只有养成合理的生活作息习惯，才能真正拥有健康的身体哟!