大部分人对于打呼噜都不以为然，觉得这样没有什么大问题，但是，打呼噜其实是一种疾病，若是不及时治疗的话，情况严重的会导致猝死。因此，生活中要多加留心，千万不要不把打呼噜不当回事。接下来，就让我们一起来看一看如何做才能避免打呼噜。

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一、根据研究表明，胖人打鼾是瘦人的3倍。所以首先第一步就是要减肥。

二、要戒烟戒酒，酒精中有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

三、睡觉时枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

四、打鼾严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

五、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

六、习惯性打鼾的朋友可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

七、慎用药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用，这样也能避免打呼噜。