常常吃薯条或是洋芋片，除了要担心发胖，恐怕还得注意罹癌风险。因为马铃薯，一旦碰上高温120度以上，就会释放毒性化学物质“丙烯酰胺”，可能会导致癌症。

马铃薯原本是个挺好的食材，但是切成片经过煎炸之后就变了样。高温煎炸，会致使原本马铃薯中的维生素大部分损失;薯片中加入诱人的调味料，带进了大量的盐分和过多的增鲜物质。对于健康的成年人来说，并不是非常大的问题，但对于肾功能尚未发育成熟的幼儿和肾病患者来说，这是个不小的负担。

另外，薯片里面的脂肪不是对人有利的脂肪，薯片含有大量饱和脂肪，过多食用对健康也十分不利。薯片油炸过程中，是否会产生致癌物质也是一直争论的焦点。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。

薯条薯片等膨化食品怎么吃才健康

1、不宜长期过多食用此类食品。长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入，粗纤维摄入不足。若运动量也不是很大的情况下，易造成人体脂肪积累。对于糖类摄入不宜过多的人群或高血压病人，应谨慎选择此类食品。

2、少年儿童正处于身体发育阶段，更要注意合理膳食、均衡营养。如果在饭前大量进食此类食品，容易造成饱胀感，影响孩子正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收，破坏营养均衡，易造成营养不良。

3、应在正规的大型商场或超市购买膨化食品。这些经销企业对经销的产品一般都要进货把关，经销的产品质量和售后服务有保证。

4、选购大型企业或有品牌的企业生产的产品。这些企业管理规范，生产条件和设备好，产品质量稳定。

5、避免购买促销玩具或卡片与食品直接混装的产品。现在许多膨化食品的生产厂家为了促销自己的产品，越来越多地在食品中夹带玩具，往往很让孩子喜欢，这种做法有不少隐患，一方面孩子容易把玩具当作食品吃下去，另一方面无论是金属还是塑料玩具和食品混装在一起，也不卫生。

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（配图）

买来吃，不如自己做着吃

居家无油健康薯片的做法

材料：

土豆：4个

现磨海盐或者岩盐：少许(大概转几下就行，盐别放多了)

现磨黑胡椒：适量(根据口味转几下就行)

细香葱：切碎后大约1TBSP，或者根据口味调整

橄榄油：适量

番茄酱：少许

做法：

家常菜做法

1、土豆切去皮，洗净，擦干水分，切成细长条;同时烤箱预热220摄氏度;

2、切土豆时会有些“边角料”，把这些个“边角料”放进锅里，用开水煮软;

3、之后过滤掉水分，放置一会儿让热气蒸发把水份挥发掉，然后把装有土豆碎的滤网放在装有土豆条的容器上，用勺子按压土豆碎让其经过筛网变成泥加入土豆条里;磨入盐和黑胡椒;

4、加入细香葱，拌均(用手抓一抓比较方便，调料方面也可以根据口味加入辣椒粉等)，让每根土豆条上都裹上一层薄薄的土豆泥;然后把土豆条摆入铺有烤纸的烤盘里;

5、淋少许橄榄油，放入预热后的烤箱，中层烤约20～30分钟，然后翻面再烤5～10分钟左右(烤箱不同，土豆品种不同以及土豆的粗细不同都会影响烤制时间，所以大家烤的时候注意观察一下，烤到表面金黄即可);烤好后搭配番茄酱，一边吃一边喝啤酒看电影吧!

无油健康薯片的做法：

1、挑选两个比较大的土豆，这样的土豆容易切薄片

2、把土豆洗净，去皮

3、土豆切薄片，片的薄厚直接影响薯片的脆度

4、把切好的土豆片泡在水中10—15分钟，为的是泡出土豆中的淀粉，这样做出来的薯片才会脆

5、把土豆片捞出来沥干表面的水，根据自己的口味，撒上调料

6、放入微波炉里开中火5分钟就可以了