很多人都有晚上喝牛奶的习惯，那晚上喝牛奶好吗?对晚上喝牛奶很多人都是有着不同的想法，尤其是对女性来讲，晚上喝牛奶，有着助于睡眠的作用，而且对肌肤的改善，也是有着很好的帮助，牛奶除了这些，对滋养身体各方面发展，也都是有着很好的帮助作用。

点击图片进入下一页 (1/2)

配图

晚上喝牛奶好处：

1、睡眠、牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面：

肥胖：牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。