你是不是一个“坐”班的人(如办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等)?是不是一个长期不见阳光并久坐并伏案工作的人?据估计，将近2/3的白领久坐并伏案工作，这对他们将来的健康状况有着不良的影响。如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病：

1、消化系统会紊乱

久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。

2、血液循环流通差

久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。

3、颈椎问题麻烦大

人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，使人体的正常生理弯曲破坏，而出现弓背或骨质增生;久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而失去弹性而出现痉挛现象。

4、心、脑血管藏隐患

久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。

因此，男人一定要注意在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟：散步、慢跑、作体操，通过运动，腹部、会阴区和臀部肌肉，促进前列腺局部的血液和淋巴循环。持续开车最好不要超过半小时，如果行程很长，最好在途中适当地下车休息一小段时间活动一下四肢后再开车。