是谁偷走了男人体内的营养

2016-09-05 00:03 出处:网络 编辑:@养生网
 是谁偷走了男人体内的营养 日常生活中,许多人常有这样的感叹:虽然自己增加了锻炼的次数,补足了睡眠时间,搭配了丰富的饮食,可疲劳还是照例前来报到。这时就需要考虑是不是体内营养被“窃贼偷走了,那么是谁在扮演营养“窃贼”的角色。

是谁偷走了男人体内的营养

 是谁偷走了男人体内的营养

日常生活中,许多人常有这样的感叹:虽然自己增加了锻炼的次数,补足了睡眠时间,搭配了丰富的饮食,可疲劳还是照例前来报到。这时就需要考虑是不是体内营养被“窃贼偷走了,那么是谁在扮演营养“窃贼”的角色。

电脑偷走了维生素A

原因解析:连续看电脑3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。

专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换成维生素A的胡萝卜素,还有维生素B,维生素D等与视神经相关的维生素。

酒精偷走维生素B1

原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素b1参与,因为大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。诺不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

专家忠告:大量饮酒后服用一粒复合维生素,既能损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需是其他多种维生素。

香烟偷走了维生素C

原因解析:烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素C,据统计每吸一只烟约消耗25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素得到损耗会更大,甚至高达50毫克。

专家忠告:有吸烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物,如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,者最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

运动偷走维生素E

原因解析:运动过程中,人体需要更多的运营,氧的摄入量和消耗量均增加,近而导致体内自由基成比例增多,尊多时可达平时4倍。身体不得不消耗大量的抗氧物质维生素E来修复多出来的自由基。

专家忠告:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂,另外维生素E还有减轻肌肉酸痛,预防器官老化,防治慢性病的作用。

高,低温偷走多种维生素

原因解析:维生素C需要参与肌体体温调节,因此高温环境下消耗增加,维生素B,维生素C等水溶性维生素就随汗液排出。体温很低时,肾上腺激素的分泌升高,维生素A,B,C,D等的消耗也增加。

专家忠告:服用复合维生素,特别是调节机制较弱的人更要注意在天气变化大是补充维生素。

咖啡偷走钙

原因解析:咖啡会溶解骨骼里的钙,据测定每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失,增大患骨质疏松的危险。

专家忠告:多喝豆类等含钙丰富的食物,或者每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量补充钙片。

抗生素偷走正常菌群

原因解析:抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内的一些对健康有益的细菌,尤其是消化和泌尿系统的正常菌群。造成肠胃道内的菌群失调。

专家忠告:在服用抗菌素期间的每天喝一杯酸奶,酸奶中含有双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌,可减轻抗生素的副作用,促进食物消化。

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