不过是炎炎夏季还是这个冬季，稍不小心我们就会受上火的困扰 ，我们知道上火会引起很多的并发症，因此当我们发现我们自己有上火的症状时就要学会给自己降火，临床上降火的方法有很多，当然了对于平常的老百姓来说利用食疗的方法降火是最人性化的一种降火方法。

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其实日常生活中我们常吃的水果很多就有很好的降火的效果，利用水果降火不仅便宜方便简单，而且水果含有丰富的营养元素对人的身体有很多的好处，因此利用水果降火是最好的选择。

要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

其实对于上火的人一定要保持心情的愉快，这对于降火也是很有帮助的，千万不要因火上火了情绪也跟着上火这无疑是雪上加霜，因此日常生活中一定要避免，同时在上火的时候千万要特别注意自己的口腔健康。

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