1、睡觉前洗个澡，使身体放松;
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想
3、可以饮一杯温热的牛奶;
4、睡前1小时要远离电脑、电视;
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦!
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