每个人每天都会因为代谢而脱落一些头发，但是，如果你发现洗澡或梳头后有越来越多的头发掉落，那就得当心了，必须控制脱发以防止斑秃或谢顶的发生。以下五个方法有助防止脱发。

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1.不要过度吹头发

最好将吹风机设置到冷风，或将风力设置为最低，减少直发棒的使用。别将头发染得比其正常发色低或高出一到两级的颜色：发色改变的越多，所需要的化学物质就越多，这对头发伤害会更深。如果你使用发胶或定型液，那就别等到干了以后才用梳子梳发定型，因为使用定型产品之后头发会变硬，这时头发很容易受损。

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2.改善饮食

多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼和鲐鱼，每周吃两到三次，或者每天往菜或沙拉里加一到两勺现磨的亚麻籽。

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3.补充维生素C和铁

铁缺乏使得红细胞水平低下也会造成脱发，红细胞对毛囊健康有着至关重要的作用。服用一些铁的膳食补剂以及维生素C(维生素C有助于铁的吸收)能防止头发脱落，这也是个廉价实用的方法。

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4.看医生

有几种健康问题也会导致脱发，如压力，甲状腺疾病，贫血，心脏病服用的药物。看看医生，让医生查查你的头发生长是否存在异常现象，以确保你的脱发不是因为以上原因造成的。

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5.查查家族史

最常见的脱发原因就是遗传。如果你的妈妈或者爸爸脱发，那么基因可能是你脱发的主要原因，摄入足够的欧米伽-3脂肪酸能帮助你对抗基因的作用，它们能让你的头发变得不那么脆弱和易受损伤，预防顾问Andrew Weil博士如是说道。服用鱼油补剂，多吃鱼和亚麻籽吧。