大约有60%的成年女性存在着不同程度的胸部下垂的问题，造成这种现象的主要原因是：

1.产后(哺乳后)女性荷尔蒙分泌不足，断奶后乳房急剧变小又缺乏合适的文胸的保护。

2.精神遭受重大打击，突然消瘦，内分泌紊乱。

3.从进入青春期乳房发育开始，文胸的选择穿戴一直不正确，罩杯偏小，无支撑力。

在找出问题产生的原因后，就要有针对性地进行改善。由于女性的乳房与身体内的心脏、肝脏、肾脏、子宫、大肠、胃等许多个内脏器官有关连，因此健康的身体是美丽乳房形成的先决条件，我们提倡以科学、文明、健康、高尚的生活方式和宁静、淡泊的生活态度，精心调节和呵护自己。

首先要正确地选择穿着内衣——文胸，对于乳房已经下垂的，一定要选择那种罩杯角度上扬，罩杯有足够深度的文胸，它可以把丰满的乳房完全包容在内，罩杯的底部要有钢线软圈承托，底边较宽，稳定性强，给乳房一个向上托起的力，在乳房的上部留有充分向上发展的空间。两侧的肩带也要宽一点、略收紧一些的，用这种向上的力量来抬高乳位，同时使乳房上部的皮肤不再受到乳房重力的拉扯，并通过一些方法使之恢复弹性。

在这里向大家介绍一些预防和修正乳房松弛、下垂的方法：

1.饮食方面：多食用乳制品、豆制品、蜂皇浆、花生、芝麻等。中药里的当归、地黄、枸杞、葛根等对刺激女性的荷尔蒙分泌有极大的好处，可在医生的指导下食用。这些食品对丰胸同样有效。

2.沐浴按摩：早在唐朝时期就有“按摩乳房通百脉”一说。每天沐浴是现代人的习惯和爱好，利用这个时机可以达到健胸的效果。方法是：用热水通过莲蓬头冲洒胸部，同时用手按摩乳房周围皮肤。乳房太大或下垂严重者，可用手托住乳房，一边轻捏，一边用热水冲洒，大约五分钟后，改用冷水冲洒按摩一二分钟，这样冷热交替的刺激，可以促进血液循环，使乳房内的气血畅通，皮肤有弹性。