1.易致肥胖。常常懒床贪睡，又不注意合理饮食，加上不爱运动，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，只需一年左右时间，你就会发现自己成了一个胖子。

2.破坏生物钟效应。有这样一个实验，让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中、晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。

3.影响胃肠道。一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照肌体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是懒床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

4.肌张力低下。肌体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动;另一方面，通过活动肌肉，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。国外运动学医师做过对比，迟起床者肌张力每每低于一般人，懒床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。

5.呼吸“毒害”。卧室的空气在早晨最混浊。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给肌体带来麻烦。