手脚麻木的原因，专家介绍以下几点：

1.代谢性疾病引发全身性麻木。“一般的全身性对称性麻木，主要是由代谢性疾病导致。最常见的代谢性疾病是糖尿病、尿毒症，以及各种原因导致的营养不良。”专家说。

比如，糖尿病很容易引发糖尿病性的周围神经病，导致袜套样、袖套样的痛觉减退和手脚麻木感。有些病人长期酗酒，导致营养结构失衡，对维生素类药物的吸收产生障碍;有些病人长期偏食、腹泻，或者有消化系统免疫性疾患、胃部肿瘤等，也会导致营养不良;此外，贫血，药品、食品中毒以及一些晚发性的遗传疾病引起的营养不良，都有可能导致全身性对称性麻木。

2.神经系统损伤多引起单侧麻木。“对于单侧肢体麻木，更要重视，”专家说，“因为它不再是整体代谢的问题，而是由局部神经系统的损害导致的，而且往往是中枢性的大脑或者脊髓病变、以及神经传导束、痛觉支配纤维的损害。”

比如颈椎病，因为颈椎的位置比较高，受压迫会导致身体一侧的力弱麻木甚至偏瘫，还可能是一些高颈端的占位性疾病、脱髓鞘病变、肿瘤压迫等等。更高位置的脑干病变、丘脑病变，也有可能导致单侧肢体的麻木。这些病变属于痛觉传导束路上的损害，都很重要，需要专业医生的处理。

3.周围神经病变导致局部麻木。专家说：“如果出现单肢麻木，比如就一条腿或者就一只手麻，这种情况下麻木部位周围神经病变的原因比较大，但是也不排除中枢受损的可能性。”

比如，腰椎病引起的腿脚麻痹，可能是腰椎的骨质增生压迫了腰部脊髓神经，导致神经相关的肢体麻木。如果是下肢的麻木，主要应考虑是否是周围神经的炎症、机械压迫、缺血等，具体疾患比如坐骨神经炎等。上肢的麻痹，可能是由神经根型颈椎病、神经鞘瘤等引起，外伤、腋窝肿瘤也同样可以压迫神经根，导致上肢侧麻。

单肢麻木同样有可能是由中枢受损引起的，大脑皮层的不同位置控制着身体的不同机能，如果有脑窝瘤，那么它压到哪儿就哪儿麻，这种单肢的麻痹是由中枢病变引起的。

手脚麻木的保健 注意按时作息。做到饮食有节，尤其不可过食肥甘厚味，预防“三高”血症。要保持心情愉快，避免忧思恼怒。参加力所能及的体育活动，如跑步、保健操、户外运动等，以增强体质，并使气血流畅。中年以上，尤其是体型肥胖者，如见食指、中指或舌根麻木，应积极采取措施，预防中风的发生。

麻木遇阴天雨湿而加剧者，应注意保暖防潮，尤其注意保暖、身体过度受凉、受寒，或严寒的气候往往会加重麻木的症状。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)

2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

沿着下颚向下按摩。

下颚左右转动各5 次。

手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。