人工作一段时间之后需要休息调整才能恢复体力，而其实人的器官也还是一样，它们在每天的工作之后，也需要休息排毒才能保持健康。人体器官排毒时间分别是什么时候呢?人体的器官排毒都有不同的时间分配，如果在排毒的时间内没有得到充分的休息的话，各种不良的毒素就会积聚在体内，人就会感觉到疲劳，甚至因此而生病。

我们工作了一天，看不到的内脏器官也辛勤地工作了一天，要让它们得到充足的休息，除了保证每天的睡眠时间之外，还可以根据各个器官排毒的特定时间表，促进器官的排毒，让你的各个器官恢复得更好，更加健康。

部位1：胃部排毒

毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动：腹式按摩

最佳排毒时间：7-9点

腹式按摩助排毒

此时胃经正在工作的黄金时间，在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。

然后在逆时针按压15次，每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。

饮食排毒：

不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物，尽量规律用餐。注意早餐要吃得丰富。平时多吃些酸味食物有助于排毒，如乌梅、醋等，它们是用来化解食物中毒素的最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。喝红茶蜂蜜水对胃也有好处。运动可帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，长期坚持，效果会更好。

餐后是最容易产生毒素的时间，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾胃、排毒。

部位2：脾脏排毒

毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

扫毒行动：上午捶小腿运动最佳

排毒时间：9-11点

上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

部位3：小肠排毒

毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

扫毒行动：午后可以后蹬腿

最佳排毒时间：13-15点

在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

饮食排毒：

①多喝水可保持大便通畅，清洁肠道。因此，清晨起床后至少要喝300毫升水，能起到清刷胃肠的作用。

②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

③平时多吃富含粗纤维的食物，如糙米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，这些食物都能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如全麦、燕麦、玉米、魔芋等。或配合按摩大肠经，对排便和肠道的养护有很好的功效。

部位4：肾脏排毒

毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

扫毒行动：收工之前双脚抓地

最佳排毒时间：17-19点

在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。

此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

饮食排毒：

1、充分饮水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体，充足的水分不仅可稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水，最好是生机果蔬汁。

2、少喝甜饮料。甜饮料不等于水，喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

3、多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。

部位5：心脏排毒

气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

扫毒行动：没事儿吃点“苦”

最佳排毒时间：19-21点

当心包经开始工作的时候，你正在享受着Familytime，这当然少不了小吃的助兴!或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火;虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。

另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

部位6：肝脏排毒

习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

扫毒行动：安睡

最佳排毒时间：1-3点

在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

饮食排毒：

①多吃绿色食物。中医五行理论认为，绿色食物可通达肝气，具有很好的疏肝解郁、缓解情绪等作用。绿色的橘子、柠檬以及多种绿色蔬菜都有养肝排毒作用。

②枸杞除了具有排毒作用外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天10克左右。

③多喝小麦草汁，小麦草有很好的清肠排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中含有一种特殊蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

部位7：皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒效果最明显的地方。毒素如残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹或过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：出汗可以降低体温，排出内热，祛风解毒。正常人24小时内不知不觉就会蒸发掉600～700毫升的汗液，这其中99%的成分是水，还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。出汗也带走了不少身体里的毒素。因此，保持汗腺通畅、避免毒素在体内引发疾病，是防病健身的又一道重要防线。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。每周最好洗一次热水浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分。