做任何事情都有个最佳时间，在最佳时间里做事情往往都能事半功倍。那么对于女人来说，又该了解哪些健康养生的最佳时间呢?

补钙的最佳时间

女人的一生都应注意补钙问题，尤其以刚进入青春期的12-14岁女孩最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的关键时期，故有少年补钙终身受益之说。

美国科研人员曾以94名12-14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均高于那些不服钙片的女孩;而到18岁时，前者的骨质密度较后者的骨质密度更是要高出6%。

改善体质的最佳时间

对于女人而言，不管是先天不足，还是后天失调，只要抓住几个关键时间段进行科学补养，都能大大地改善体质。

第一个时间段是月经初潮期。这个时候，女孩在雌激素的刺激下，女性第二性征迅速发育，体内各个系统都会发生变化。此时若能在保健医生的指导下，科学地调整饮食结构，注意营养搭配，再配合体育锻炼，就能达到改善体质的目的。

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。如果你想改变之前过胖或过瘦的体形，请务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应变得迟钝，易使体内平衡遭到破坏。此时，应重视健康养生，保持心理平衡，坚持有规律的运动锻炼，可使你的晚年常伴健康。

塑造身材的最佳时间

健身教练王美虹说，虽然造就完美身材的最佳时间是幼年，但塑造女性完美身材的最佳时间却是13-22岁。医学专家认为，从人体的发展规律和过程看，青春期前后进行塑造身材的锻炼，可以获得事半功倍的效果。其原因在于，此阶段人体新陈代谢旺盛，心理上又有强烈追求美的愿望，加之精力充沛，可塑性很强。若此时有目的地塑造身材，比其它时候更容易获得成功。