充足的睡眠是最大的健康保证，成年人每天至少需要六个小时的睡眠?r间。除此之外，在睡眠习惯方面，还应该注意一些问题，下面我们就来看看睡觉前的健康知识。

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睡觉前不要吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起?恚?庋?又亓怂?堑母旱＃?硖迤渌?糠忠参薹ǖ玫搅己眯菹ⅲ?坏?跋烊胨??褂兴鸾】怠?/p>

睡觉前不要说太多话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

睡觉前不要过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否?t，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡觉前不要情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。