导读：很多人都有睡前玩手机或电脑的习惯，但是你有没有想过，这个小小的习惯一直在危害你的健康!小编提醒，睡前两个小时玩手机、电脑等电子产品会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠不好，长此以往将会引起内分泌紊乱，即内分泌失调，变丑没商量!

伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让13名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。

褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。

在另一项实验中，研究人员把志愿者分为3组。3组志愿者都在明亮模式下看平板电脑屏幕。前两组分别佩戴滤光眼镜，第一组的眼镜可过滤其他光，只允许发光二极管(LED)发出的波长470毫微米的蓝光进入眼睛，而这种蓝光对褪黑激素的分泌产生超强抑制作用。第二组的橙色眼镜能够过滤光中的短波辐射，而短波辐射能够抑制褪黑激素分泌。第三组不佩戴眼镜。