在生活之中，很多人总是发生便秘的现象，尤其是在居家养生的时候，遇到这样的情况，不知道该怎么办，吃药负面作用很多，总是不利于健康，但是，有没有一些轻松的清肠法呢，我们此时不妨去看看下面的一些介绍，。对于居家养生也许有帮助的。

要是感到了没有办法每天给自己或者是家人小孩的身体去排毒，建议可以在每一周的时间内使用一次，比如，额可以吃一公斤的排毒大餐。根据有关的医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

点击图片进入下一页 (1/2)

配图

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

温馨提示：居家养生的朋友，在看了上述的介绍之后，希望可以坚持做到每周排毒，这样即是十分轻松的清肠法，也是对于我们健康很有帮助的养生之道。

        注 ：更多精彩文章请关注女人邦生活知识 频道，欢迎你的加 入