满大街都是高跟鞋女人。一双高跟鞋是美女们展示曼妙身姿和优美曲线的“利器”，有了高跟鞋，美女们就可以把自身的曲线最大程度地演绎出来：收腹、挺胸、提臀、直腿……高跟鞋暗合了女人天性中的浪漫、神秘、优雅、高贵的气息，使女人情动于衷、不能自已。

时下女鞋的设计顺应美女们心思，追求越高越美，现在流行的高跟鞋的鞋跟大多都在9厘米以上，最高的居然可以达到14厘米!然而，越迷人越伤身。提醒美眉们：性感美丽的同时更要警惕高跟鞋时尚症。

1、鞋跟不要太高。人体工学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。如果因为某些原因一定要选择很高的鞋子，那么建议买防水台也比较高的，从而减少鞋跟的相对高度。

2、穿高跟鞋要选择合适的时间和场合。需要走较长时间或不太平坦的道路时尽量不穿高跟鞋。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

3、尽量不选择尖头细高跟鞋，以免造成拇指外翻或恶化足趾部感染比如拇囊炎等。

4、选择软硬适度的鞋，既能支撑脚的弓度，又要能化解来自走路产生的震动。可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力。

5、白领女性最好能在办公室里放一双平底鞋，在不是非穿高跟鞋不可的工作时间也让脚歇歇。

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6、自助按摩理疗。经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩。

7、热水泡脚。用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆(60℃左右的热水)里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。如果想改善脚部皮肤，还可以自制足疗液。可以把当归、桃仁、冬瓜仁等与水一起煮，用煮好的水来泡脚(也可以把这些中药一次煮好，然后用容器装好，放在冰箱冷藏室里，每次泡脚时加一些中药汁)。

8、小动作缓解疼痛。适当的足部运动可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

工作空隙可以坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，还原后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，每次重复10次。

如果有机会到办公室外面活动，可以把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。

上下班路上，可以在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在站立时向上垂直踮脚，每次可重复10次。

以上方法，均能在一定程度上消除或缓解高跟鞋带来的弊端。还望美女们加以重视。