对于五脏我们可以用五种颜色来代表，黑色就代表着是肾，红色则代表着是心等。既然黑色代表的是肾脏，那对于补肾脏的食物就是有关黑色的食物，比如说黑豆，黑芝麻等。其实在我们日常的生活中就要多吃一些补肾脏的食物，才能够预防肾脏出现病变。补肾的食物有哪些?

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补肾说起来容易，做起来难，由于人们对补肾的食物不太了解，所以就会出现盲目的补肾，结果是事倍功半。所以说补肾必须要找到正确的方法才行，那补肾的食物有哪些?

步骤/方法

1、干贝滋阴补肾。

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼补肝肾。

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子补肾壮腰。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药润肺益肾。

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、枸杞子补肝益肾。

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻润肠补肾。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、核桃补肾益精。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

8、何首乌补肾养血。

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9、黑豆养颜益肾。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10、黑米明目护肾。

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

既然知道了补肾的食物有哪些，那我们平时就可以多吃一些这样的食物，对肾脏多进行巩固，才能保护好肾脏。不要等到肾脏出现了问题才去补，此时虽然不算晚，但是效果就不太好了。专家讲，平时我们就要有一些保健的意识，才能让我们的身体更健康。