人多数的人都希望白己或家人的健康状况一直保持正常良好的状态，所以，他们一方而购买一些补药吞食服用，另一方面还拼命多吃牛奶、牛油以及各种肉食品。可是，说也奇怪，他们却往往忽略日常生活方面的许多小节。如果他们能够改善白己的生活习惯，然后再加以补充营养，那么，很快地就会有意想不到的效果与收获。

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首先从睡眠开始。如果你想争取健康，最要紧的一件事，就是要有充足的睡眠时间，而且要睡得好。对于白天缺乏运动的人，如果能在临睡之前做30分钟的步行运动，那么，那一夜就能够很快地熟睡。

俗语说：“早睡早起身体好。”这的确是至理名言。因为，一早上的空气特别新鲜，特别是在太阳刚升起的时候。这时，最好能到有树木的地方散步，活动一下筋骨，这样，你每一次的呼吸都能够吸进更多的氧气，白然就能够增进身体的健康。就算你没有办法这样做，仍然要尽力一早点起床，起床后散步一段时间，使血液的循环运行能够活跃，然后再做那些你想做或必须做的工作。

其次，生活在大都市的人，大多数都从一早忙到晚，忙个不停，常感疲惫。要是你想争取健康，就应该找一些娱乐或游戏。让白己的头脑能够松弛一下。最好能够多吃些绿色蔬菜。因为它含有叶绿素，这种成分不仅可旺盛血液，更会增强你的活力，比维生素更有助于人体健康。