节后综合症频发 上班族“康复”三妙招

2016-09-05 00:05 出处:网络 编辑:@养生网
 睡眠不规律导致身体疲惫 节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼,外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌,各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息,人体正常的生物钟也被打乱,节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。

节后综合症频发 上班族“康复”三妙招

 睡眠不规律导致身体疲惫

节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼,外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌,各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息,人体正常的生物钟也被打乱,节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。

对策:身体感觉疲惫可以用午休时间散散步、听听音乐、睡个午觉,也可以做个SPA放松下。晚上提前一两小时睡,使身体尽快调整到最佳状态迎接下一个工作日的到来。

大吃大喝引发肠胃不适

国庆7天乐,每天吃吃又喝喝,身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物,引起消化不良或肠道堵塞等。

对策:节后多吃素食,每顿饭吃七八分饱,多吃新鲜的蔬菜水果,适量运动。如果感觉消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物,如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。

玩乐过度患上“上班恐惧症”

欢乐休闲的7天假期很快就结束了,很多人无法立刻进入紧张的工作中,有的人甚至出现了焦虑、恐惧、烦躁等情绪。甚至连医院的心理科都出现了前来自诩“上班恐惧症”的人群。

对策:今天是节后的第一个工作日,上班族可以将手头的工作分下轻重缓急,先从简单、紧急的工作做起,复杂的工作等进入了“角色”再开始做,这样的过度可以较好的缓解焦虑情绪,让自己更快的进入到工作状态中。

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