下班本来就是人们今天一天从工作岗位的一个休息时间，只不过是一阶段的休息。而在上班的时候人由于压力过大会导致自己的精神高度处于紧张状态。所以下班后就不要让自己的精神在保持这种状态了，放松一下自己，会对自己的身体有益健康的，也是能够更好地投入工作当中的。

1、在做完一天的工作后，假如遇到做不完的事情，尽量不要带回到家中来做，即使有着非常重要的事情带回来，但是也不能每天向这样做，而且在家工作的时间晚上不能超过十点钟，那样的话就不利于睡眠了。

2、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

7、一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、如果是开车下班的话，可以放些自己喜欢的音乐来使自己的身体舒适一些;如果是坐公车或是地铁，则可以靠着座位上闭着眼睛休息一下，总之下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

排脂素官网总结：所以以上所说的都是对自己的在工作后的一些身心放松的一些方法，可以有效地让自己的眼睛或者是身体舒适一些，不会有着那么紧张的工作情绪在里面的。而自己的身体是最重要的哦。