口香糖是青少年和小朋友最喜欢的食品之一，不能吞食，但是却很受欢迎。有些成年人甚至认为在吃完东西后，嚼一片口香糖可以清洁口腔，等于刷牙一样。其实不然。虽然在嚼食的时候，口腔会不断分泌唾液，似乎可以清除附着在牙齿表而及齿缝间的食物残渣，但是此时口香糖中所含的糖分却停留在牙齿上，好像在嘴巴里含一颗糖果一样。如果长期嚼食口香糖，久而久之，糖和牙齿的钙质一结合，就容易出现牙菌斑，渐渐就会形成蛀牙了。所以饭后仍应刷牙，嚼口香糖是无法代替刷牙的。

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人一生的健康和牙齿有很大关系，如果牙齿不好，就无法摄以足够的营养，所以保护好我们的牙齿是十分重要的，不但睡前、起床要刷牙，饭后也要刷牙，这才能保证我们有一个健康的身体，快快乐乐的生活。这样刷牙最健康，其具体做法如下：

早晚刷牙时，采用马步姿势：两脚左右开立、两脚尖向前，两脚平行，不宜形成内外八字，重心落于两腿间，两腿距离与白己肩宽相等，膝弯屈至人腿与地面近似平行(或膝J度稍大)，膝盖微向里扣，膝向前不得超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部呈一垂直线，眼平视，平心静气，呼吸白然，宽胸实腹，圆档(即：两膝微内扣，两脚小脚趾及脚跟外侧稍着力，在松胯的同时，档的两侧注意分开，然后开始刷牙)。