秋天到了，可是很多女生依然没能成功减肥，特别是腿上的肥肉，依然在那里宣告你减肥的失败。可是，我们不能够就这样放弃!秋天也要跟肥肉宣战!

招数一：后抬腿减肥动作

1.双手高举过头顶扶着墙。

2.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。

3.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

4.这个动作左右两脚分别重复15次即可。

原理

显而易见的，这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。

秋天到了，可是很多女生依然没能成功减肥，特别是腿上的肥肉，依然在那里宣告你减肥的失败。可是，我们不能够就这样放弃!秋天也要跟肥肉宣战!

招数一：后抬腿减肥动作

1.双手高举过头顶扶着墙。

2.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。

3.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

4.这个动作左右两脚分别重复15次即可。

原理

显而易见的，这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。