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健康活过90岁 清晨只做三件事

2016-09-05 00:05 出处：网络 编辑：@养生网
 1.深呼吸。清晨不要急于起床，睡醒后，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次的懒腰，使关节充分的舒展开。然后在起床，连续进行10次的深呼吸伸臂踮足。随后放松全身的肌肉，调理气息。最后走到户外，大口的进行呼气，将身体内浊气全部呼出，吸入新鲜的空气。

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