1.深呼吸。清晨不要急于起床，睡醒后，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次的懒腰，使关节充分的舒展开。然后在起床，连续进行10次的深呼吸伸臂踮足。随后放松全身的肌肉，调理气息。最后走到户外，大口的进行呼气，将身体内浊气全部呼出，吸入新鲜的空气。

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2.四方眺：运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。两眼平视，立定，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。

3.净大便：养成习惯，尽可能做到每日清晨大便一次，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便的时候，最好是回忆前些天的最高兴、最愉快的一些事情，或想着今天和未来的最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠的蠕动，能使大便通畅和尽快的排出哟。

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