白露养生原则

适当“秋冻”，能防伤风感冒

白露时节，秋季到来，这时合理地“秋冻”一阵子，能有效地防止因气温变化而伤风感冒。但秋冻之法并不是人人皆宜，针对的是体质强健的人，如果本身体质虚弱的话还是量力而为。

从中医角度来说，阴虚火旺、阳虚不足的人在夏秋变化时尤其要注意保暖，防止冷气侵袭而导致伤风感冒，尤其要注意腹、足、颈背这三大易受凉部位。白露是全年昼夜温差最大的一个节气，适当秋冻的同时也要保持警惕，一旦温度变化过大要及时添衣。

调理肺脏能有效缓解秋燥

白露时节夏秋转化，人体很容易受到燥邪的侵入而发生秋燥，出现鼻咽干涸、干咳少痰、皮肤干燥、过敏等症状。

秋天生病首先犯肺，这时候调理肺脏能有效缓解伴随着白露到来产生的秋燥状态。肺在上面(焦)，秋天又易受风邪侵袭，因此秋天肺很容易受到损伤。不过，燥有寒燥、温燥，不同的燥邪其性质是不同的，在治疗时其原则也就不同，有些人不能区分，治疗上就达不到好的效果。

粥是很好的滋润食品和食材载体

白露时节，喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。粥是很好的东西。就白粥来说，它含有很多的水分，能够润燥养肺，是很好的滋润食品。而粳米粥更具备健脾和胃的功效。

粥同时也是一种很好的载体，它能够加入不同的食材制成不同的粥品，要是嫌煲汤煮糖水麻烦，就可以直接把食材放到粥里面，煮个粥就行了。像女性来例假之后煮个红枣粥吃，也是很好的。此外，喝粥还能有效地治愈感冒。感冒时喝碗热粥有助于人体发汗、散热、祛风寒，能够促进肠胃的吸收，并保护胃黏膜免受一些刺激性药物的刺激。/zl/转载请保留

山药、猪肚是平和食材，能调理脾胃

白露养生还是应选择性平味甘或甘温之物，比较适合的膳食有银杏鸡丁、山药、猪肚等，食用这些平和的食物能够调理脾胃，使人体处于一个比较温和的状态。从养肺化燥的角度来说，建议大家可多吃梨、银耳、蜂蜜、枸杞、萝卜、绿叶蔬菜等，都有利于保护脾胃。

中医认为海产品多为寒湿之品，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，辣椒等刺激性的食物在秋燥之时也少吃为好。而白露时节不宜吃辛温燥热的食物，过多地食用燥热食物，燥就有可能从口入，使人体内的燥气增加，出现上火或比较明显的燥热状态。像煎炸的食品，还有香口的、辛辣的食物，从中医上来讲就是属于比较燥的，都少吃为好。