经常有朋友问我：“哥，你都30了，为啥看起来像18岁一样，白白嫩嫩?”其实没什么诀窍，就2个字：养生。

哥以前写过一篇微博，说的是?潘棵刻斐钥费什耍??蝗缢溃?嗷罴改暌裁簧兑庖澹?捅鹧??恕Ｔ谖彝媪艘豢钔?秤蜗分?螅?曳⑾治掖砹恕Ｓ蜗防锩嬗泻芏嗳嗣癖彝婕遥?颐刻煜窆芬谎?蝗舜虻穆浠亩?樱?潜徽迹?试幢磺溃?掀疟蛔プ咦隽伺?ァＮ耷榈南质挡⒚挥薪?缁鞯梗?绫?凶盼掖虿还?悖?铱恳惨?涯憧孔叩睦砟睿?诩岢至?年之后，人民币玩家走的走，删号的删号，最后整个服务器就剩下不到30人，而我也成了老大。

这使我明白了一个道理，作为?潘浚??璨荒苎≡瘢??鞘倜?梢匝≡瘢?吒凰?淙煌獗砬孔常?月?Ψ剩?侵皇潜?恪⒑２尾钩隼吹男榕郑?导噬贤馇恐懈伞Ｄ惚雀咚Ц换畹某ぃ?憔陀?恕Ｋ??潘恳欢ㄒ???硖澹?灰?⑸?谀愎ぷ视?000元涨到了5000元后，由于身体不好，太过兴奋而猝死，最后连一次大保健都没来得及做的悲剧。

男有“高富帅”，女有“白富美”，白富美可以说是男?潘堪?脚?潘肯勰健Ｃ娑粤奶齑翱谀峭返哪猩瘢?赘幻揽梢?ldquo;呵呵”“睡了”“去洗澡”，女?潘咳粗挥泄蛱虻姆荩?裁词焙蚰猩袼稻?ldquo;上课帮我点个名”，女?潘慷寄芗ざ?寐?葑哟蚬鲂Φ闷ü瞿蛄鳌?/p>

在多次惨遭拒绝之后，女?潘恐沼谝馐兜皆俨换??脑炀陀涝睹挥谐銮?hellip;…出头之日了。

那么你一定会问，让黑黢黢，胖墩墩的女?潘勘渖戆赘幻揽赡苈?今天我在这里就要告诉你!绝对可能!你还在为满面痘印肤色暗沉担忧吗?你还在为毛孔粗大满身赘肉苦恼吗?现在机会来了……你可以拒绝选择，但请不要拒绝了解!也许看下去就能拯救失败人生。给自己一个机会!给养生一个机会!

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（配图）

膳食篇：

病从口入，祸从口出，养生也要由吃做起。吃，当然要吃绿色健康有营养的食品。肯定会有人说，吃水果呗?你说对了，但是又不完全对。

昏暗的灯光下，电脑前一个落寞的身影，键盘里都是瓜子皮，烟灰，桌子上摆着半个吃剩下的西瓜，里面飘荡着几个烟头。这是最常见的?潘康男凑眨?鞴弦彩?潘孔钕不兜乃??？墒俏鞴鲜亲蠲挥杏??乃???唬??旧铣?怂?种?饷簧队??壑担?概菽虺鋈ブ?螅??怀砸谎???宜?吧闳氪罅克?种?螅?诙?煸缟匣岢鱿盅燮じ≈祝?鄞?龃蟮暮蠊?３裕?统跃?傅乃???鹆??⑸吖?⒊茸邮裁吹?hellip;…富含各种维生素ABCDJQK，益智健脑保智商，吃一粒，连推三局DOTA不嫌累。

再花5块钱买一个小药盒，里面装满维生素片，钙片，一盒可以够吃一个星期的量。?潘烤?３雒旁谕猓?⒋?ィ?舯Ｏ眨?缋锢从昀锶ィ?硖宀皇娣?耍?笆笨纳弦涣＃?布洳钩淠芰浚?缍?得坏缌耍?材艽用磐饭档诺酵ㄖ荨?/p>

烧鸡是中华美食界最杰出，最完美的食品，没有之一。

它不像其他菜肴靠各种地沟油，大量调料品烹制的食物一样，它是纯绿色，原生态的食品。

一只小鸡，连皮带毛，不经任何处理，用黄土包裹住，用柴火慢烤，不加任何化学材料，烤熟后扒开黄土，一股香气扑面而来。你告诉我，这是什么感觉?用老罗的话说，这叫工匠气质。一只结合了营养价值，艺术价值，文艺气息，人文情怀的烧鸡，吃了，能不养生么?

智商是?潘康挠采耍??圆鼓砸埠苤匾??腋?蠹遗淞艘惶妆Ｖ峭?机灵豆=聪明1+1套餐，聪明的选择。从此树上骑个猴，地上一个猴，到底几个猴，再也不会成为困扰你的难题。

“白富美”除了皮肤要白，身材也必须出众，事业线、小蛮腰，让人随时受不了。女?潘克驯榛チ???沼谡业搅耸屎献约旱呐哦臼萆矸ǎ??炊鲜常??闯允吖??恕?/p>

断食的女?潘刻稍诖采弦桓鲈拢?龅醚傺僖幌⒅沼诙龀隽怂?哐?∧裢龋??且蛭????簧希?橇ρ杆傧陆担?谒婧蟮淖ぢ淼甓燃俾眯兄腥萌似?吡艘桓鲅?樱?貌怀ナВ?龃驳ザ挤丫ⅰ?/p>

而吃蔬菜的女?潘浚?蚩??淙?谴蟀撞恕⑿∏嗖恕⑽骱焓痢⒗腺凉?hellip;吃得脸都跟黄瓜一个颜色，吃了一个多月体重没掉几斤，胸部却因为缺少蛋白质摄入而分分钟瘪成了荷包蛋，令人拙计。

美容篇：

磕碰的外表，坑坑洼洼的皮肤，笑大了满脸往下掉渣，20岁的年龄，40岁的长相是?潘康恼媸敌凑铡?/p>

睡前，涂绿泥面膜，杀菌消毒去污，最适合?潘看植诘钠し簟Ｏ春竽ㄋ?羲??胁顾??欢ㄒ?檬峙模?九九九某鏊?ㄋ慕ψ詈茫?欣?谖?铡Ｈ缓竽ㄑ鬯???献约尤日羝?窖厶??闳疾厥较戕梗?稍谝巫由希?粝炖锓抛哦?俗?帐跫夜?系亩?俗?∶薄对卵牢甯?罚?漳垦?瘛?/p>

长期对着电脑，会有眼睛干涩，眼压高的症状，所以闭眼睛的同时两只眼球朝顺时针方向转动，转累的时候，再逆时针转，手里再握两个文玩核桃，总之就是一个闲适，惬意。最后摘取眼贴，去草榴下个好片，美美的撸上一管，睡觉。

以下是针对女?潘康模?谆八担?ldquo;一白遮百丑”。要成为白富美，首当其冲就得“白”。白富美们或者先天拥有优越的自身条件，或者通过打美白针等方式让自己洁白无暇。

而女?潘浚?幌戳巢荒ǚ厶焯於自诘叵率页耘菝嫠⒍拱甑纳?铮?蛭?抑行呱???荒苎≡窀?哿?锩赖谋Ｑ?椒āＨッ趴谛÷舨窟Ａ烁髦治???B～那个CD～E～FG～、螺旋藻胶囊、葡萄籽胶囊，每天一盖子一盖子地嗑，撑得连泡面钱都省了。

还有的女?潘吭蚨孕∏?ㄌ忱锏闹参锘⑹禹耥瘢??羌嵝叛??故翘烊徊牧虾茫?谑窃谀掣鲈潞诜绺叩囊估铮?得?鸦ㄌ忱锼?性录径歼Ｍ毫恕５诙?炖吹桨旃?遥?没破纸?岳此?湛?伺菀淮筇麓筛鬃拥脑录净ü嵌涠??踝盘麓筛鬃拥呐?潘浚?布渚醯米约阂渤闪朔捕???锏姆ü?倒澹?蛘偷挠旁礁邪烟炝楦嵌家?氛?恕?/p>

排毒篇：

我们吃了这么多有营养的东西，同时也需要将体内的毒素垃圾排除掉。这里我有两个私房菜推荐给大家。

男?潘可?钪杏粲舨坏弥荆?灾劣谛那楹茉憷谩０滋烊橇艘欢亲悠??掳嗤献牌１沟纳硖寤丶液螅?贤?遗?窳牧奶欤?仓荒艿玫脚?竦囊痪洌?ldquo;呵呵”。长期以往，肝火淤积 ，憋出内伤。有气就要排，如何排气?

中医理论中，萝卜有顺气的功能。萝卜切块，切条，切丝，撒一把香菜，葱花，韭菜，香油，鸡精，咸盐，文火熬煮，一锅“?潘克称??rdquo;就出炉了。

沐浴更衣，换一件宽松的内裤，喝上3大碗顺气汤，1个小时后就开始放屁排气。放屁的同时心中默念：“不生气，不生气，劳资放屁蹦死你。”不要嫌屁太臭，屁里面含有硫化氢气体，越臭，说明排毒效果越显著。

女?潘康哪径?捎诔て谑褂茫?嵩斐缮?囟鸦??植科し舯浜癖浞蚀蟆２灰?拢?腋?忝峭萍鲆豢?ldquo;木耳永驻大拌菜”。超市买回来东北黑木耳，在水里泡一下，等它泡的舒展开了，柔软了，捞出来。烧一锅开水，把黑木耳放进去焯一下，即可捞出。芥末+海鲜酱油调制一叠调料，用黑木耳沾着吃，清凉可口嘎嘣脆。心中默念：“我要小粉红，我要小粉红”。记住，心诚则灵。

以上就是我的一些养生心得。

其实，说一千，道一万，养生用六个字就可以总结了：

多喝水，早点睡。