人们还没来得及享受春日的美好，炎炎的夏日就迎面而来，让人猝不及防。不少美女已经开始为夏季防晒、夏季护肤、夏季养生而四处寻觅专业建议。小编为我们大家讲解一下夏季养生究竟有哪些窍门，能让人安心又安神。

第一、思想宜清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

第二、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

第三、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

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第五、经络宜清净

经络是生命的根本，内联五脏六腑，外系四肢百骸，是气血能量的通道，把人体串联成一个有机的整体。夏日由于气温较高，人体嗜好冷饮、久呆空调房，容易导致体内湿热毒气过多，引发经络堵塞。

专家提醒大家在夏季一定要做好养生工作，不能因为觉得天气闷热，就总吃冷饮、喝生水，这都是要避免的生活习惯，也不要总是呆在空调房，总而言之，对于夏季而言养生还是不能少的。