炎炎夏日，女性朋友们很容易因天气燥热或各种不顺的事情影响心情，大发脾气。发脾气伤人伤己，而且还吃力不讨好。心理学研究表明，人的情绪与气温有着密切的关系，在气温的影响下，人的情绪调节中枢会发生相应的变化。所以，夏季“宽心”很重要。下面小编向您介绍几种夏天“宽心”常用的办法，供您参考：

【阿Q精神胜利法】

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

【自我克制法】

要意识到夏天是个容易发火的季节，所以要善于自我克制，不要动辄发怒。发火只会使人烦躁，犹如火上加油，更加感到热。

【改善环境法】

根据经济条件，改善居住情况，增加通风降温设备(例如装只电扇、空调机)，挂上窗帘以减少阳光辐射热，用冷水拖地板，降低居室温度。心定自然凉，居室阴凉，性情也会平静。

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【音乐陶冶法】

欣赏旋律优美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统、下丘脑对情绪的调节作用，有助于稳定情绪，降“火”。